Sin embargo, pueden existir personas que tengan algunos problemas como “alteraciones del sueño, ya que generalmente se siente que se descansa menos tiempo o peor, por lo tanto, el sentimiento de irritabilidad aumenta junto con mal humor; puede existir cambios en el estado de ánimo, un peor rendimiento intelectual y físico, es decir, una sensación de fatiga general, que se traduce en peor rendimiento intelectual”, indica.
Por lo mismo, el experto entrega algunas recomendaciones para no sufrir las consecuencias del cambio de hora:
1.- Se debe evitar dormir o quedarse acostado hasta tarde los días posteriores al cambio de hora.
2.- Si es posible adelantar el horario de dormir entre 15 o 20 minutos por día. La idea es acostumbrarse al nuevo horario de manera paulatina.
3.- Evitar consumir estimulantes (café, bebidas cola, bebidas energéticas, cigarrillos, entre otros).
4.- Se debe procurar comer liviano antes de dormir.
5.- Dentro de lo posible, no dormir siesta. En algunos casos puede causar mayor dificultad para dormir por las noches.
6.- Realizar actividades que favorezcan el buen dormir: escuchar música suave, leer, terapias de relajación si es que se tiene la oportunidad. Estas actividades favorecen el buen descanso y hace que sea menos notorio el cambio de hora.