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Consejos para enfrentar la ola de calor del fin de semana

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Los niños y adultos mayores son quienes más pueden sufrir con las altas temperaturas en verano, como la anunciada para este fin de semana y que traería temperaturas entre los 35 y 37 grados en algunos puntos de la zona central de Chile.

“Cuando estamos sometidos prolongadamente a calor, nos deshidratamos y todos los procesos internos del organismo se ven afectados, por ello el calor excesivo y prolongado puede incluso provocar la muerte”, explica Nelly Baeza, coordinadora del Programa de Salud Pública de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Central.

Ojo, que los síntomas son graduales y de todos los sistemas: dolores de cabeza, mareos, debilidad, cambios de humor como la irritación, confusión o inhabilidad de pensar claramente, dolores de estómago, vómitos, orina disminuida o de color oscuro, desmayos, piel pálida y pegajosa.

Entre las enfermedades que se pueden presentar están:

– Golpe de calor: una enfermedad peligrosa para la vida en la cual la temperatura corporal puede subir por encima de los 41°C en minutos; los síntomas pueden incluir piel seca, pulso rápido y fuerte, y mareos.

– Agotamiento por calor: una enfermedad que puede preceder al golpe de calor; los síntomas son sudoración profusa, respiración rápida y pulso acelerado y débil.

– Calambres por calor: dolores o espasmos musculares que ocurren durante el ejercicio intenso.

– Erupciones cutáneas por calor: irritación de la piel por exceso de sudoración.

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MEDIDAS PARA EVITAR PROBLEMAS POR EL CALOR

– Mantenerse a la sombra en lugares frescos

– Usar ropa ligera, la menos posible

– Beber líquidos cada 15 minutos, ojalá fríos

– Comer liviano, de preferencia platos fríos

– Descansar durante las horas de calor, dormir siesta, tomar una ducha agua fría o templada.

– En el hogar: Mantener fresca la casa, para ello es importante tener buenas cortinas, por la mañana ventilar y dejar entrar aire fresco, luego cerrar todo, mantenerse con ventiladores a la sombra y volver a abrir en la tarde-noche para refrescar nuevamente. Proteger las ventanas por fuera ayuda a que el calor no entre al inmueble.


AUTOR: Alejandra Chacón
FUENTE: Aton Chile
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